2011年5月アーカイブ

アンチエイジング、老化防止は毎日の食事からの影響が大きいです。
おいしいものを食べるだけでなく、またおいしく食べるためにも、いらないものを出すことにも気を配りましょう。
デトックスに効果のある食材も知っておくと、食事の摂り方も変わるかもしれませんよ。

野菜や海藻類はビタミンミネラル、食物繊維も豊富で全般に良いものばかりです。血液中や腸内の毒素の吸着を促したり、
肝臓の解毒力を強化したり、活性酸素を抑えるなどの効果があります。

あじやいわし、さばといった、いわゆる青魚。DHA、EPAといった不飽和脂肪酸でコレステロールを下げる、血液サラサラ効果
があるというのはみなさんご存知ですね。あさりやほたて、牡蠣等の貝類にはビタミンA、C、E、Bや亜鉛、鉄、タウリンが
豊富で、コレステロール、血圧の上昇を抑制します。
味噌や醤油、ごまには活性酸素を抑える効果があります。

デトックスに効果のあるものを食べることは必要なことですが、それに偏り過ぎるとマイナスです。
コレステロールも少しは必要なものです。野菜、魚類、貝類の必要性を考えながら、肉類、穀類も摂ってください。
タンパク質、脂肪、炭水化物もないと、体を作る原料が摂れません。
バランス良く食べるということですね。
老化する時期、スピードは人それぞれです。
結果的に長生きしたとしましょう。90歳まで生きられた。でもその内10年は寝たきりの生活だった。あるいは、最後の方の
15年はボケてしまって、家族であることさえ理解できなかったということではさびしいものです。

双子のおばあさん金さん銀さんは、その点素晴らしいものでした。100歳過ぎまで、多少のもの忘れはあるにしろ、ボケて
しまうというほどのこともなく、散歩をしたり、ユーモアを交えて話をしたりと、楽しませてもらいました。
100歳は無理にしても、70、80歳位までは、最期を迎える時まではできるだけ元気に生活したいものです。

重いものが持ち上がらなくなった。走るのが遅くなったという程度のことであれば構いません。でも、よくつまづくように
なったり、もの覚えが極端に悪くなってきた、体調の良くない時がよくあるなんていうことはないですか。
思い当たることがあったら今からでも遅くはありません。軽い運動(有酸素運動)をするようにしたり、生活習慣を見直したり、
新しい趣味を見つけたりするなど、心身に刺激を与えたりすることを始めましょう。

それこそアンチエイジングというものではないでしょうか。体調が良くなれば気分も晴れます。
さあ重い腰を上げて、心と体を少しいじめましょう。
顔のつくりはなかなか変えられないけれど、せめて、老け顔に見られたくない。
しわ、たるみ。なんとかしたいものです。
顔から首にかけてマッサージすると、血行も良くなって少しは若返りの効果が期待できそうですね。

表情というのはその人なりのものがあって、すごく表情豊かな人もいますが、大抵の人は癖があり、その癖によって
顔の中で使う筋肉は、ある程度限定されます。特に不機嫌でもないのに、いつも眉間にしわを作っている人は、そこにしわが
できてしまいます。笑い上戸の人は口角や目じりにしわができやすそうです。
そこで、癖を直したり表情を変えていくことは難しいので、顔全体をマッサージするようにします。
表情筋全体に刺激を与えて血行を良くします。

また、足の裏や手のつぼを刺激して、内臓の働きを元気にする。体中から健康になることで、顔にも良い影響が出るように
したいものです。特に足の裏のつぼはちょっと痛そうな気がしますが、悪い部分を知ることで生活習慣を変えるなど、
マッサージ以外でも、健康に気を配れるようになるでしょう。

効果が欲しいのは顔だけなんだけどと言わずに、この際、体全体のアンチエイジングをしましょう。
顔のマッサージが、より効果的になることも期待できるのですから。

良い姿勢

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良い姿勢をすることによって、アンチエイジングに一定の効果がありそうです。
それには運動も必要なようですが、少し考えてみましょう。

前かがみの姿勢になる、猫背になるとお腹にしわができやすくなります。
自分のことなのでよくわかるのですが、お腹に三本ほど太いしわがあります。入浴して湯船に入ったときや、Tシャツを
脱いだりしてそのまま座ってお腹を見ると、同じ場所にしわができます。

そもそも、楽な体制を維持しようとして自然と取る形が姿勢です。
腹筋や背筋、腰の周り、インナーマッスルなどが鍛えられていないと、何かに寄りかかりたくなるということになるのだと
思います。ちょっと楽な気がして変な姿勢をする。自分のことだとわかりにくいのですが、人の悪い姿勢を見ると
よくわかるものです。本当には楽ではないので、落ち着かずよく姿勢が変わるということではないですか。
呼吸もちょっと苦しいような気がします。

しわだけならまだ良いのですが、変な姿勢なのでリンパ、血液の流れもスムーズにはいかなくなって、健康への悪影響も
心配されます。良い姿勢が自然とできるように、少し運動して鍛え直しましょう。
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